Dzień dobry wszystkim. Na MMA TV widzę, że Stajkfos jest "delayed" Mam nadzieję, że będą pokazywać.
no właśnie może ktoś będzie wiedział dokładniej jakie jest podsatawowe zasadnicze wynagrodzenie netto na "dzień dobry ) nie chodzi mi o dodatki itd.,..
hmmm, tloki, sprzeglo spiek, korby, pompy, kola rozrzadu,przeguby,wtryski itp. sa sportowe, do tego dochodzi skrzynia, blok, wszystko jest konkretne w cenie, bez tego nie zrobisz swapa... bylem dzisiaj na gieldzie w Poznaniu, koszt ok. 20 tys, sprzet wtej chwili jest tak jakby reserved by handlarzyna z forum ckpl (pewnie wiesz o co chodzi) do [...]
zestaw1: nogi: -wspięcia na palce w staniu daj na koniec treningu, 2s do maxa -przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: -wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia tutaj daj MC 3s i wioslowanie oburacz, jezeli bedzie za ciezko przysiad + mc na jednym treningu, mozesz dac "Dzien dobry" lub unoszenie tulowia z opadu klatka: -Wyciskanie sztangi w [...]
mozesz pokazać w jakie dni co ćwiczysz na nogi mało. przysiadów brak. unoszenia nóg 16-12zakres na plecy brak mc lub dzień dobry wyciskanie sztangielek daj przd rozpietkami 12-10-8-6 tak rób zakres 16-14-12(szrugsy,rozpiętki nie musisz dodawać cięzaru) zmień szerokośc uchwytów lub zmien tempo opuszczania cięzaru lub podnoszenia lub zmien ćwiczenia [...]
mozesz najwyżej robić dzien dobry zamiast unoszenia.
[...] 3x MAX (ew z zastosowaniem powt. negatywnych) 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 PROG 3 Unoszenie tułowia z opadu na specjalnej maszynie (na prostowniki) 12/12/12 [jeżeli nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to: Skłony "dzień dobry" ze sztangą 12/10/8] 4 Szrugsy sztangą 12/10/8 (chyba, że robisz czworoboczny z barkami)
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
[...] dobrym rozwiazniem.Tutaj zgodze sie mostek odpoczynek i nowy mocniejszy cykl moze okazac sie dobrym.posunieciem. Co do tej metki szczerze na razie nie mam zamiaru jestem z tydzień na tym npp także poczekajmy dam sobie czas może faktycznie jak będzie trzeba to ją dorzucę ale skupiam się na tym npp i myślę że wtedy mostek i powrót z mocniejszym [...]
[...] dobrym rozwiazniem.Tutaj zgodze sie mostek odpoczynek i nowy mocniejszy cykl moze okazac sie dobrym.posunieciem. Co do tej metki szczerze na razie nie mam zamiaru jestem z tydzień na tym npp także poczekajmy dam sobie czas może faktycznie jak będzie trzeba to ją dorzucę ale skupiam się na tym npp i myślę że wtedy mostek i powrót z mocniejszym [...]
mozesz tak zacząc i w razie postępów/braku bedziesz manipulował kcal lub ww:tł. odnosnie pytania, czy nie za mało ww? sam wiesz, czy łatwo sie zalewasz i jak taka ilosc ma sie u ciebie do tryby zycia i aktywnosci. jesli bedzie cięzko szła masa, to zwiekszysz. nie ma sensu startowac na dzien dobry z b. wysokiego pułapu, bo agresywne masowanie to [...]
a jaki plan treningowy zastosowac,do pozostalych bojów? Może byc takie cos: Poniedzialek: klatka- 10 tygodniowy plan wyciskania Sroda: Plecy: Martwy ciąg: 8,8,6,4,4,4, Martwy ciag z podstawek: 6,6,6 Dzien dobry: 6,6,6 Piatek: Klatka - 10 tygodniowy plan wyciskania, Nogi: Przysiad trójbojowy: 8,8,6,6,4,4,4 Przysiad wolny z zatrzymaniem: [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie 2s Wywal Plecy: - Martwy ciąg 2s 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]
[...] + przedramie ułożyłem takie połączenia (chodz wydają mi sie troche złe :/ ??) czytająć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby nie trenować "mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud i analogicznie mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennych i trójgłowych ramion(tricepsami), -dwugłowych ramion(bicepsami) i górnych [...]
Tomasz1405 niestety nie mam drążka (zaznaczyłem to w w poprzednim poście) i poręczy. Więc pozwoliłem sobie zrobić od nowa 2 plan A i B. Proszę o uwagi i z góry dziękuje :) A : Nogi: -Przysiady ze sztangą 2s -Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: -Dzień dobry 2s -Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi 3s Barki: -Wyciskanie sztangi [...]
[...] tułowia na ławce rzymskiej lub specjalnie do tego przeznaczonego stanowiska.Możesz stosować wyprosty tułowia w leżeniu lub zastosować ćwiczenie ze sztangą tzw. "dzień dobry".Martwy ciąg jest w tym zestawie najbardziej kontuzjogenny w zasadzie to ja bym nie polecał go nikomu na początku no chyba,że przez długi okres z samym [...]
Mogło by być tak : 3x w tyg A-B-A , B-A-B ok;] A 1)przysiady 2s daj 3 serie 2)wyciskanie płaska 2s daj 3 serie 3)wiosłowanie 2s a nie mógłbyś zamienic tego na podciąganie na drążku ? i oprócz tego daj na plecy jeszcze "Dzien dobry" 2s 4)francuskie leżąc 2s ok 5)uginanie ramion 2s ze sztangą stojąc 6)wyciskanie zza głowy 2s sztanga, [...]
Dzień dobry. Oto moje pytanie,6 maja zdjęto mi z nadgarstka gips,i do tej pory niefunkcjonuje może żle ćwicze. prosze o pomoc.
Nie musisz go mieć w planie, tak samo jak przysiadów, zalezy na czym komu zależy, źle sięczujesz przy martwym mzoesz robić ławkę rzymską lub dzien dobry aby te prostowniki pracowały
1 Sq Do 8 RM z ciężarem 8 RM 4 X 6 WL Do 6RM Z ciężarem 6 RM 4 X 4 Wiosło leżąc na ławce 4 x 10 W superserii z rozciąganiem gumy przed sobą 4 x 20 Brzuch 2-3 serie, kółko lub unoszenie nóg w zwisie. 2 Front sq 5 x 5 Ohp Do 10 RM z ciężarem 10RM 3 X 8 Lateral raised ławka skos 2-3 x 12 W superserii z unoszeniem na boki 2-3 x 12 Face pull x 30-50 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
